Принятие проблемы

Shit happens, you know. Жизнь непредсказуема, и такой и должна быть. Неудачи (и «неудачи») неизбежны. Большая их часть — следствие наших ошибок, а внешние факторы — катализаторы. Хорошая новость: так бывает, не ошибается примерно никто (тот, кто ничего не делает, совершает свою ошибку). Неудачу должно превратить в опыт, сделав выводы. Этот акт называется принятием проблемы.

Мне помогает следующая последовательность действий. Уединиться и сказать себе, для начала (лучше вслух; не переходить к следующему пункту до впитывания текущего):

— Я понимаю, что это не за, а для чего-то.
— Я никого не виню в случившемся. В том числе себя. Это произошло, чтобы я кое-что понял и сделал вывод. В трудностях растут. Это мой урок и возможность для развития.
— Я принимаю случившееся.

Должно начать отпускать. Теперь нужно ответить себе на три вопроса:

— Как я могу уменьшить негативные последствия, минимизировать проблему?
— В чем урок? Что бы я сделал, зная заранее, что это случится: за неделю, за месяц, за год?
— Есть ли сейчас какие-то обстоятельства, которые могут привести к похожему результату?

Если есть, теперь вы знаете, что с ними делать. Проблема принята, стало легче. Если нет — подождать. Чем менее привычна такая модель реагирования, тем сознанию больше нужно времени на принятие, перестройку, адаптацию. Снова нет, не отпускает — повторить процедуру и подумать над своим поведением. Ничего не помогло — обратитесь к  психотерапевту.

Хорошая новость: навык принятия проблемы, обращенный в привычку реагировать на неприятности таким образом, значительно повышает качество жизни и уровень энергии. Пробуйте.